전체 글 (20) 썸네일형 리스트형 운동 시간 언제가 좋을까? 목차운동, 아침이 좋을까 저녁이 좋을까?아침 운동의 장점아침 운동 주의사항저녁 운동의 장점저녁 운동 주의사항아침 vs 저녁 운동 비교표운동 시간 선택 팁마치며 운동, 아침이 좋을까 저녁이 좋을까?운동을 시작하려 할 때 가장 고민하는 것 중 하나가 바로 운동 시간입니다. "아침에 해야 효과가 좋을까?", "저녁에 하는 게 더 좋을까?" 고민하는 분들을 위해 과학적 근거와 생활 패턴을 고려한 운동 시간별 장단점을 정리해드립니다. 아침 운동의 장점신진대사 촉진: 하루를 시작하면서 몸을 깨워 신진대사가 활발해집니다.생활 리듬 안정화: 규칙적인 생활 습관을 만드는 데 도움이 됩니다.스트레스 감소: 운동 후 엔도르핀 분비로 기분이 좋아져 하루를 긍정적으로 시작할 수 있습니다.아침 운동 주의사항몸이 덜 깨어 있을 수.. 퇴근 후 10분 홈트 루틴 바쁜 하루, 운동할 시간 없을 때 어떻게 하시나요?퇴근하고 집에 돌아오면 피곤하고 지쳐서 운동할 마음이 잘 들지 않죠. 헬스장 갈 시간도 없고, 운동복 갈아입기도 귀찮고요. 하지만 건강을 챙기고 싶다는 마음은 분명 있을 거예요. 그래서 준비했습니다. 딱 10분, 집에서 할 수 있는 '퇴근 후 홈트 루틴'! 이 루틴만으로도 체력 유지와 스트레스 해소에 도움이 됩니다.홈트 루틴이란?홈트(Home Training)는 집에서 하는 운동을 말합니다. 별도의 장비나 넓은 공간 없이도 쉽게 할 수 있어, 직장인과 바쁜 현대인에게 적합한 운동 방식입니다. 짧은 시간이라도 꾸준히 하면 몸이 달라집니다.10분 홈트의 핵심은 '간단하지만 효과적인 동작'운동을 어렵게 느끼지 않도록 동작은 쉽고, 전신을 고루 자극할 수 있도록.. 운동 전후 스트레칭 필수인가?｜부상 예방을 위한 실천법 운동할 때 스트레칭, 정말 필요한가요?"운동 전 스트레칭을 꼭 해야 하나요?", "운동 후에도 해야 하나요?" 이런 질문, 한 번쯤 해보셨을 거예요. 실제로 많은 사람들이 스트레칭을 대충 하거나 생략하곤 하죠. 하지만 잘못된 스트레칭 습관은 오히려 부상의 원인이 될 수 있습니다. 이 글에서는 운동 전과 후에 꼭 알아야 할 스트레칭의 차이점과 실천법을 소개합니다. 스트레칭이란 무엇인가요?스트레칭은 우리 몸의 근육과 관절을 늘려서 유연성과 가동성을 높이는 활동입니다. 크게 두 가지 종류로 나뉩니다.동적 스트레칭(Dynamic Stretching): 움직이면서 근육을 풀어주는 스트레칭정적 스트레칭(Static Stretching): 특정 동작을 유지하며 근육을 길게 늘리는 스트레칭각기 목적이 다르기 때문에 상.. 수면 vs 비수면 대장내시경｜검진 전후 꼭 알아야 할 차이점 대장내시경, 수면과 비수면 중 무엇을 선택할까?대장내시경 검사는 대장암, 용종, 염증성 질환 등을 조기에 발견할 수 있는 가장 효과적인 검사입니다. 최근에는 건강검진 항목으로 포함되면서 40대 이후에는 정기적으로 받는 것이 권장되고 있습니다. 그러나 검진을 예약할 때 가장 고민되는 부분이 바로 '수면'과 '비수면' 중 어떤 방식을 선택할지입니다. 이 글에서는 두 방식의 차이점, 각각의 장단점, 그리고 선택 기준을 구체적으로 비교해드리겠습니다.수면 대장내시경이란?수면 대장내시경은 진정제나 수면유도제를 투여하여 환자가 잠든 상태에서 대장내시경을 시행하는 방법입니다. 이때 사용되는 약물은 미다졸람, 프로포폴 등이 있으며, 환자는 검사 중 통증이나 불편함을 거의 느끼지 않습니다.수면 대장내시경 장점검사 중 통증.. 이전 1 2 3 다음
